冬のひんやりが気になっても、賃貸だと大がかりなことは避けたいですよね。
このページは、電気にたよらず、窓と床からすぐ整える道順をまとめました。
道具は少なめ。
貼ってはがせる素材中心で、元へ戻しやすい手順です。
まずは窓一枚とドア下から。
次に床を重ねて、足もとをやわらげます。
置く・貼る・掛けるの三つのやり方を、短い文でご案内します。
写真がなくても進めやすいように、測り方やカットのコツも添えました。
忙しい日でも、15分だけの“今日のひと区画”でOK。
買い足しリストも用意しているので、手元のものから試せます。
段取りに迷ったら、章の順にたどるだけで進みます。
小さく始めて、心地よい冬支度をいっしょに整えていきましょう。
この記事でわかること
こんな方におすすめ（検索意図の整理）
賃貸でも原状回復しやすいやり方を探している方へ向けた内容です。
電気を増やさずに、窓と床の冷えをやわらげたい方に合います。
貼ってはがしやすい道具を中心に、すぐ始められる順番でまとめました。
読みながら、そのまま実行に移せるように一文ずつ短く進みます。
写真がなくてもイメージできる言い回しを心がけています。
道具は最小限から始められるように選びました。
この記事のゴール：電気を使わず寒さを和らげるDIY法
家の中でいちばん冷えやすい場所を見つけるところから始めます。
窓と床の順で、手順と道具をひとまとめにします。
貼る・敷く・掛けるの三つを軸にして、無理なく組み合わせます。
最後に、元に戻す流れも一緒に整理します。
季節が変わったら手早く片づけられる形にします。
次の冬にも使い回しやすい保管の工夫まで触れます。
防寒DIYの全体図チャート（やることがひと目でわかる）
まずは窓まわりを整えます。
次に床を重ね敷きで整えます。
すきまの入口はドア下を優先します。
朝に短時間の換気を組み合わせ、窓ガラスの水分は拭き取りを習慣化します。
家具は壁から約5cm離すと通気しやすくなります。
窓からの冷気を防ぐ！賃貸向けDIY対策
断熱シート・プチプチの貼り方と剥がし方
施工液は水に台所用中性洗剤を加えた石けん水を用意し、ガラス面とフィ
ルム表面に十分に噴霧してからスキージーで中心から端へ水抜きします。
端部はしっかり圧着し、残水は布で吸い取ります。
網入り・熱線吸収などの特殊ガラスは熱割れに注意が必要です。メーカー
の熱割れ計算や適合情報を事前に確認します。
はがすときは角を少し起こし、霧吹きで湿らせながらゆっくり外します。
のり残りが気になるときは、ぬるま湯で湿らせてから拭き取ります。
枠に貼るものは、下地にマスキングテープを敷いておくと戻しやすくなります。
プラダンなどで内窓化する方法と注意点
窓枠の幅を上中下の三か所で測ります。
いちばん短い寸法から二〜三ミリ引いたサイズでプラダンを切ります。
扱いやすい厚みは二〜三ミリです。
レール代わりに薄いプラレールや角材を使います。
貼るときは、枠にマスキングテープを貼り、
その上から再はく離タイプの両面テープを重ねます。
これで塗装面を守りつつ固定できます。
はめ込み後は上下左右のすきまを確認します。
すきまが気になるところは、細いモヘアやスポンジで軽くふさぎます。
開閉する側は指一本分のつまみをつけると扱いやすくなります。
すきまテープ・サッシカバーの選び方と貼り方
扉やサッシの当たり面を乾拭きします。
粘着面に触れないようにしながら、角から一辺ずつ貼ります。
ドア下は差し込み式のドラフトストッパーが手早く原状回復しやすいです。
テープは圧着してから数分置きます。
動線側は厚みを控えめにして、開閉に支障がないか確認します。
はがす前には温めた布で粘着をゆるめ、ゆっくり外します。
厚手カーテン・リターン縫製の特徴と設置の工夫
上からの漏れを減らすため、カーテンボックスや上部カバーを使います。
左右はリターン縫製で壁側へ折り返し、側面のすきまを覆います。
丈は床すれすれを目標にして、下からの回り込みを抑えます。
既存カーテンに裏地ライナーを足すだけでも空気の層ができます。
レースは冬も掛けておくと、窓まわりの空気が落ち着きます。
日中は日差しを取り込むため、時間帯で開閉を切り替えます。
突っ張り式ハニカムスクリーンの導入手順と注目ポイント
突っ張り式や「カーテンレール取付金具」対応の製品なら、
ねじ留めを避けて設置できます。
取付前にレール形状が対応タイプかを確認します。
カーテンレール固定は、レールキャップを外してランナーを抜き、
専用金具を溝へスライドして固定する手順が一般的です。
事前に幅・高さを採寸し、干渉物がないかを確認します。
すきまは製品の推奨値に合わせて微調整し、掃除は取扱説明の方法で行います。
床の冷えを断つ！置くだけの簡単対策
ラグ・コルク・ジョイントマットの選び方と組み合わせ
座る場所や歩く道を先に決めます。
その上で、
- ラグは触り心地
- コルクは底つき感の軽減
- ジョイントマットは厚み
で選びます。
大判を選ぶと継ぎ目が減り、ズレが起きにくくなります。
床材との相性も見ます。
フローリングなら裏面がやわらかいものを選ぶとキズ予防になります。
ズレ防止シートは粘着弱めを選び、試し敷きで跡がつかないかを確かめます。
段差・すき間を埋めるテクニック（床下冷気対策）
敷物と敷物の間に段差が出たら、
下に薄い下敷きシートを差し込んで高さをそろえます。
壁際のすきまは、細長いウレタンや筒状スポンジで軽く押さえます。
玄関からの冷えは、ドア前に厚手マットを一枚足すだけでも体感が整いやすくなります。
通る場所は角を丸くレイアウトします。
引っかかりが減って、掃除も進めやすくなります。
コード類は床面の上に出さないようにまとめます。
アルミ・断熱シートの正しい敷き方と注意点
水分がたまりやすい床面では、通気を確保しつつ定期的にめくって乾き具合を確認します。
家具は壁から数センチ離すと空気の通り道ができ、湿りをためにくくなります。
玄関や窓際など水分がたまりやすい場所は、
週末に床面を乾拭きして様子を見ます。
固定は角を仮止めにとどめ、撤去時の負担を抑えます。
重ね方は「通気下敷き→クッション層→ラグ」を基準に、
設置後に点検日をメモします。
おすすめ“重ね敷き”レイヤー3選と配置例
くつろぐ場所向けは「ジョイントマット一面→ラグ大きめ」で柔らかさを確保します。
足元だけ整えたいときは「ランナー型ラグ→踏む場所だけコルクブロック」で通路を作ります。
在宅ワーク向けは「チェア下だけ薄手マット→周囲はラグ」でキャスターの動きを保ちます。
いずれも、端の立ち上がりは薄い面テープで軽く押さえます。
月に数回はめくって床面を乾拭きします。
収納前には完全に乾いた状態に戻します。
部屋別おすすめ防寒対策（ワンルーム〜玄関）
ワンルーム：貼らない・通路を塞がない工夫
通路幅を先に決めて、そこには敷かない方針で並べます。
窓側だけ重点的に対策すると、限られた枚数でも体感がまとまりやすくなります。
ベッドの足元に敷くと、朝夕のひやっと感が落ち着きます。
突っ張り式の目隠しカーテンで居住空間を区切る案もあります。
エアコンの風が逃げやすい間取りでは、
カーテンの位置で空気の流れを整えます。
家具は壁から少し離し、通気を確保します。
LDK：間仕切りカーテンや冷気の分断方法
キッチンとリビングの境目に、天井近くからのれん風の布や間仕切りを下げます。
長めの布を選び、床近くまで届く丈にすると、空気の移動が穏やかになります。
窓の前はハニカムや厚手カーテンでカバーします。
テーブルやソファの位置を窓から少し離すだけでも体感が整います。
家族が集まる場所から順に整えるのが近道です。
和室：畳に合う断熱と調湿のコツ
畳の上には通気を妨げない薄手の下敷きを入れてからラグを敷きます。
和紙畳や化繊畳は扱いやすさが高いので、部分使いも検討できます。
ふだんは窓を開ける時間を決め、湿りがちな季節は干すタイミングを作ります。
長時間座る場所にはい草ラグを敷き、下に薄い断熱シートを重ねます。
段差は角材や薄いコルクでならします。
ふちに負担がかからないように、踏む位置を少し内側に寄せます。
玄関ドアまわり：差し込み式ストッパーで冷気をふさぐ
ドア下のすきまに差し込み式ストッパーを合わせます。
長さをドア幅に合わせてカットし、左右が床に軽く触れる位置に合わせます。
敷物は外からの土が乗りやすいので、洗えるタイプを選びます。
玄関と室内の境目に長めのランナーラグを敷きます。
段差の角に丸みを持たせて、つまずきにくい形にします。
週末に外へ出して軽くはたくと、清潔さを保ちやすくなります。
賃貸ルールを守る！原状回復と注意点
原状回復の正しい理解（国交省ガイドラインより）
入居時の状態に完全一致させることが目的ではありません。
ただし、塗装のはがれや粘着跡は話し合いの種になりやすいです。
写真で記録を残し、取り付け前の状態を控えておきます。
説明書や契約書の「禁止事項」と「相談が必要な作業」を読み返します。
迷うときは、管理会社に現物写真を添えて可否をたずねます。
ルールを先に確認すると、後戻りが減ります。
粘着テープ使用時の二層貼りと試し貼りのすすめ
下地にマスキングテープを敷き、その上から再はく離タイプの両面テープを重ねます。
角から短い辺で試し貼りを行い、塗装に影響がないかを確認します。
長期間貼る場合は、季節の切り替えで一度はがして状態を見ます。
はがすときは、低い角度でゆっくり引きます。
のりが残ったら、ぬるま湯で湿らせて柔らかい布で拭き取ります。
木枠は乾いたあとに軽くから拭きして仕上げます。
防炎ラベル・遮音材の表示の意味と選び方
カーテンやラグは、防炎表示の有無を確認します。
共同住宅でも、とくに高さ31m以上の建物ではカーテンやじゅうたん等に防炎物品の使用が求められます。
該当する建物か迷ったら管理会社の案内を確認します。
床材の遮音は「L値」で示され、数値が小さいほど上階からの衝撃音が伝わりにくい傾向として扱われます。
ただしL値は空間条件に左右される指標で、
製品単体の保証値ではない点も押さえます。
床材は、軽い足音に強いものと、重い音に強いものがあります。
目的に合わせて、表示の違いを見比べます。
商品ページの説明を読み、使い方に合うものを選びます。
DIY前に管理会社へ確認すべきポイント
穴あけの可否を確認します。
窓枠や巾木へテープを使う場合の許容範囲をたずねます。
共用部に関わる部分は、個別のルールがあることを前提にします。
連絡時は、写真と作業の手順を添えます。
撤去後の想定も伝えると話が早く進みます。
返信が来るまでの間は、貼らない・挟む・置くだけの方法で時短対応します。
材料・道具リストと購入ガイド
窓・床・共通で使えるおすすめアイテム一覧
窓用は、
- 水貼りタイプの断熱シート
- プラダン
- 裏地ライナー
- 霧吹き
- ワイパー
を用意します。
床用は、
- ジョイントマット
- コルクマット
- 透湿下敷き
- 不織布テープ
をそろえます。
共通で、
- マスキングテープ
- 再はく離両面テープ
- カッター
- 金尺
- はさみ
を置きます。
ドア下には差し込み式ストッパーを一つ。
サッシまわりには薄手のモヘアテープを少量。
作業用の手袋と、やわらかい布もあると片付けが速くなります。
100均・ホームセンター・ネットで買える代替品
まずは身近な店舗でサイズを確認します。
合いそうな製品が見つかったら、ネットで同等品の寸法違いを探します。
送料がかかる場合は、他の道具とまとめて注文すると効率的です。
プラダンは厚みが選べるため、サンプルを一枚買って切りやすさを確かめます。
ジョイントマットは、端の形状が合うものを選びます。
不足しやすい端材は、同シリーズで追加します。
保管・再利用のコツ：オフシーズンの扱い方
シート類は筒状に巻いて立てて保管します。
折り目をつけないことで、次のシーズンも扱いやすくなります。
テープは台紙ごとジッパーバッグに入れ、ほこりを避けます。
ジョイントマットは面同士を軽く合わせて積み重ねます。
直射日光と高温を避けた場所に置きます。
来季に備えて、必要枚数をふせんで書いておくと準備が楽になります。
初心者向けセット例（必要なものだけまとめて紹介）
窓だけ整える日は「水貼りシート、霧吹き、ワイパー、マスキング、両面」を用意します。
床だけ整える日は「透湿下敷き、ジョイントマット、ラグ」を準備します。
すきま対策の日は「差し込み式ストッパー、モヘアテープ、はさみ」で十分です。
時間がない日は、窓一枚とドア下だけに絞ります。
週末に床を仕上げ、次の週にカーテンを見直します。
三回に分けると負担が軽くなります。
初心者でも始めやすい！DIYレシピ3選と手順ガイド
レシピ①：窓にプチプチ断熱を貼る方法
ガラスを拭き、霧吹きでたっぷり水をのせます。
枠の内寸を測り、上下左右で差がないかを確認します。
シートはガラスより一〜二ミリ小さく切り、角は丸く落とします。
シートを軽く置き、中央から外へ向かってワイパーで水を抜きます。
気泡が残ったら、端へ向けてゆっくり押し出します。
ワイパーは強くこすらず、同じ方向で数回に分けます。
端を一周なでて、密着を確認します。
上辺と側面に水が残ったら、柔らかい布で軽く吸い取ります。
窓ロックやハンドルに触れない位置までシートを控えます。
下辺の水は布で受けます。
サッシ溝にたまった水は、綿棒やキッチンペーパーで吸い上げます。
周囲を乾いた布でさっと拭き、手で触れないようにします。
乾くまで触らずに置きます。
冬場は室内のぬるま湯で霧を足すと貼りやすくなります。
貼り直しは、角を少し浮かせて霧を追加してから行います。
はがすときは霧吹きで湿らせてから端を起こし、ゆっくり外します。
のり残りが気になるときは、ぬるま湯を含ませた布で数回に分けて拭きます。
乾いたらガラスクリーナーで仕上げ、シートは筒状に巻いて保管します。
レシピ②：ジョイントマット＋ラグで床の冷えを抑える
歩く道を確保してから、部屋の角からマットを並べます。
入口側は段差が出ないように、端材で高さをそろえます。
イスの可動域は薄手マットに切り替え、動きやすさを保ちます。
継ぎ目をしっかり合わせ、四辺を壁際で軽く押さえます。
端の形状をそろえるとズレにくくなります。
家具脚の下はフェルトを足して、面で支えるイメージにします。
上から大きめのラグを敷いて、角を丸く整えます。
毛足の向きを入口側へ流すと、歩いた跡が気になりにくくなります。
掃除機の動線に合わせて、ラグの長辺を通路と平行に置きます。
一週間後に一度めくり、床面を乾拭きします。
湿りがちな場所は、透湿下敷きを一枚足します。
ラグの下に薄い滑り止めを入れると、整え直しが少なくなります。
端の浮きは薄手テープで軽く押さえます。
角だけを短く留めると、片づけが楽になります。
写真を一枚撮っておくと、元の位置へ戻しやすくなります。
レシピ③：差し込み式ストッパーでドア下をふさぐ
ドア幅に合わせて本体をカットします。
先に紙を差し込んで幅の余裕を確かめ、長さの目安を決めます。
カットは金尺を当て、まっすぐ一回で切らず数回に分けます。
すきまへまっすぐ差し込み、床面に軽く触れる位置に合わせます。
片側タイプは室内側に、両側タイプは中心がずれないように差し込みます。
マットや段差のある場所では、触れる強さを弱めに調整します。
開閉して引っかからないかを確かめます。
ラグが近いときは、ラグの角を丸くして干渉を減らします。
頻繁に出入りする扉は、数日使ってから微調整します。
必要に応じて、サイドだけ薄いテープで位置決めします。
はがすときは、そのまま引き抜くだけで元に戻ります。
すきま風の入口が他にもあれば、モヘアテープで軽く補います。
掃除のときは一度外し、溝のほこりを拭き取ります。
オフシーズンはまっすぐの状態で保管し、折り跡をつけません。
次の季節に備えて、長さと設置位置をメモに残します。
原状回復しやすい！戻し方と撤去時のチェックポイント
テープ類は、下地のマスキングごと一方向へ向けてゆっくりはがします。
のりが残ったら、ぬるま湯で湿らせて布で拭き取ります。
穴あきは、許容範囲かどうかを契約書で確認します。
撤去後は、写真で記録を残します。
次に使う季節へ向けて、寸法メモをノートにまとめます。
再利用しやすい順に袋へ分け、ラベルを付けて保管します。
よくある疑問・トラブルQ&A
断熱しても寒いときに見直したいチェック項目
窓の下から手を当て、空気の流れがないかを確かめます。
カーテンの上・横・下にすきまがないかを見ます。
床の角が浮いていないかを歩いて確認します。
ティッシュを細く裂いて持ち、窓まわりで揺れ方を見ると流れがつかみやすいです。
手首で温度差を感じ取り、窓辺と部屋の中央を比べます。
腰高窓と掃き出し窓では流れ方が違うので、位置ごとにチェックします。
カーテンレールの上にすきまがあれば、上部カバーや布で軽くふさぎます。
レースの丈が短い場合は、裾クリップで一時的に長さを足します。
カーテンの重なり部分は左右ともに重ね幅を指三本分ほど確保します。
それでも寒いときは、窓を二重化する案を優先します。
難しい場合は、厚手のライナーやハニカムを追加します。
部分的に集中的に整えると、変化に気づきやすくなります。
足元が気になるときは、窓の正面にだけジョイントマットを一列足します。
ドア下の差し込みがずれていないかも合わせて見ます。
記録ノートに「場所」「対処」「変化」を一行メモで残します。
結露やカビを避けるための換気と通気の工夫
朝に五分だけ窓を開けて空気を入れ替えます。
サッシ下の排水溝をたまに通水して、たまりをなくします。
拭き取り用の布を窓辺に常備すると続けやすくなります。
向かい合う二か所を少しだけ開け、通り道をつくります。
外気が強い日は、内側のドアを少し開けてやわらかく通します。
レースは裾をつまんで止め、窓に触れにくい位置にします。
夜はカーテンを閉じて窓辺の空気の動きを穏やかにします。
朝はレースだけ先に開けて乾かし、昼にカーテンをゆるく動かします。
週末にレールと下枠を乾拭きし、水分が残らないようにします。
家具は壁から五〜十センチ離します。
ベッドのヘッド側が外壁なら、枕元を数センチだけ前に出します。
クローゼット扉は、ときどき開けて中の空気も入れ替えます。
騒音・遮音対策にもなる？床材の見極め方
軽い足音に強い素材と、重い音に強い素材は違います。
表示の数字が小さいほど響きにくい傾向があります。
通路や子どもの遊び場など、目的別に敷き分けます。
イスの下は薄手マットを面で敷き、動線は毛足短めのラグにします。
厚みだけでなく、密度や裏材のすべりにくさも見比べます。
端の浮きを避けるため、角は丸くカットするとつまずきにくくなります。
ラグは毛足の長さで印象が変わります。
掃除しやすさも考えて、道具と一緒に選びます。
巻きグセは逆向きに丸めて落ち着かせます。
設置後は試し歩きをして、音や踏み心地のメモを残します。
階下への配慮が気になる場所は、二重敷きで範囲を最小にします。
フェルトやキャスター下の透明マットも合わせて検討します。
契約上のトラブル回避（DIY可否の確認項目）
穴あけの可否。
窓枠や巾木へのテープ使用の許容範囲。
共用部に面する部分の扱い。
写真で現況を残し、作業前に連絡します。
取り外し後の見通しも一緒に伝えます。
連絡が難しいときは、置く・挟む・かける方法を選びます。
連絡文には「材料名」「貼る場所」「戻し方」を端的に書きます。
塗装面はマスキングの上から再はく離の両面を使う旨も添えます。
巾木や敷居、サッシのゴム部分などは貼り付けを避けます。
作業の前後で同じ角度の写真を二枚撮ります。
型番やサイズはメモに残し、次回以降の確認を簡単にします。
迷ったときは、期間限定の仮止めから始めます。
寒さをやわらげるための記録とまとめ
室温・湿度・電気代の変化を記録してみよう
朝と夜に温度と湿度をメモします。
一週間の記録を見直し、開閉や敷き方のタイミングを調整します。
電気代のグラフと並べると、取り組みの方向性がつかみやすくなります。
記録はスマホのメモで十分です。
季節の切り替わりに見返すと、次の準備が速くなります。
家族と共有して、やることを分担します。
測る位置を決めて、毎回同じ場所で測ります。
窓近くと部屋の中央で一言メモを添えると違いがつかみやすくなります。
「朝7時／夜22時」など時間を固定すると比較がしやすくなります。
記録フォーマットを一枚用意します。
日付、室温、湿度、やった作業、ひとこと感想の順で並べます。
写真を1枚添えると、窓まわりや床の様子が言葉より伝わります。
週末にまとめて見返します。
数値が上下した日を探し、その日の作業や天気を照らし合わせます。
うまくいった並べ方は、次週の予定にコピーしておきます。
電気代は月ごとにひと目でわかる表を作ります。
検針票やアプリの数字を同じ単位でそろえます。
前年同月があれば、横に並べて眺めます。
共有メモにはスタンプ欄を作ります。
「拭き取り」「換気」「敷き直し」などの項目にチェックを入れます。
当番が決まっている日は名前を添えておくと進行がスムーズです。
体験談：寒さをやわらげられた事例紹介
窓一枚だけでも、朝の冷え方が変わったという声があります。
床の重ね敷きで、足元のひやっと感が落ち着いたという声もあります。
小さく始めて、場所を増やしていく流れが続けやすいです。
プラダンをはめてから、窓辺で読書しやすくなったという声もあります。
カーテンに裏地を足したら、夜の窓際が過ごしやすくなったという感想も届いています。
玄関ドア下に差し込みを入れたら、帰宅時の空気がやわらいだという話もあります。
テープを直に貼って跡が残り、二層貼りに切り替えた例があります。
サイズを数ミリ小さく切り、はめ込みが軽くなったことで扱いが楽になった例もあります。
「一気に広げず、まずは一箇所」という進め方が続けやすかったという声が多いです。
写真がない場合は、メモだけでも十分です。
施工前後の一言メモが、次の作業の道しるべになります。
家族の感想も合わせて残すと、優先順位が見えます。
ビフォーとアフターの時間帯をそろえると、比較が落ち着きます。
同じ角度で撮ると、違いがわかりやすくなります。
明るさが足りないときは、昼の写真を基準にします。
1,000円以内で寒さをやわらげる工夫まとめ
まずはドア下の差し込み式ストッパー。
次に窓の水貼りシート。
最後に足元マットの三点から始めます。
小物ではマスキングテープと再はく離タイプの両面テープを用意します。
サッシの細いすきまには少量のモヘアテープを使います。
霧吹きとワイパーは100均のもので十分スタートできます。
買い足しは、窓のライナーとレールの順が進めやすいです。
床は通路用のランナーラグを一枚追加します。
在庫が少ない季節は、代替品でサイズを合わせます。
予算を分割して、週ごとに一点ずつ加えます。
- 一週目はドア下。
- 二週目は窓一枚。
- 三週目は足元。
無理のないペースで整えます。
価格は店舗や時期で変わります。
手に入る範囲でサイズを合わせ、使い道に合うものを選びます。
迷ったら、まずは試し用に小さめを一つだけ。
まとめ｜今日からできる防寒DIYの一歩
一度に全部をやらなくて大丈夫です。
今日は窓一枚とドア下だけ整えてみます。
かかった時間と使った道具をメモします。
次の週に床を重ねるだけでも、体感の流れが変わります。
動線だけ先に確保し、通る場所をふさがないように並べます。
道具は最小限からで十分です。
迷ったら家にあるもので仮置きして感触を確かめます。
貼る前には下地にマスキングを入れておくと戻しやすくなります。
季節の終わりには元に戻し、来季の準備メモを残します。
寸法と枚数をメモに残し、次回の買い足しを決めます。
少しずつ整えて、居心地のいい冬を作っていきましょう。
